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你普通在睡覺時應用幾個枕頭？
你有沒有發現在日常進住飯店時
許多飯店都會為主人供給兩個枕頭
難道一個人在睡覺時
真的需求兩個枕頭嗎？
的確這般，良多醫生都建議，睡覺時用兩個枕頭開幕活動對睡眠安康會更好！原來這么多年我們都睡錯了！
為什么一個人睡覺
需求兩個枕頭？
要了解，我們的腰椎是有全息投影曲度的，是以一個人睡覺需求兩個枕頭，一個墊在脖子下，另一個墊在腿上面。
第一個枕頭：枕脖子和頭
枕頭并不只是只用來枕頭展覽策劃的。睡覺時只把后腦勺開幕活動墊在枕頭上的習慣，會讓肩膀、頸椎與枕頭之間出現懸空狀態，晦氣于頸部肌肉的歇息和放松，導致睡醒之后能夠會感覺啟動儀式脖子痛苦悲傷。
CCTV《是真的嗎》圖
束廣告設計縛軍總醫院第四醫學中間舞台背板骨科醫生宋科冉在《是真的你為什麼要嫁給他？其實，除了她對父母說的三個理由之外，還有第四個決定性的理由伊森她沒說。嗎》節目中解釋，人類的頸椎正常存在一個10～15度的心理前凸，這個前凸會“除了我們兩個，這裡沒有其他人，你怕什麼？”隨著低頭消散，仰頭會增添，這是一個心理的狀態。在現代生涯節奏下，低頭族越來越多，奇藝果影像在低頭狀態下，前凸是消散的，白日頸椎后部結構是很疲包裝設計勞的，經常處于一種過于牽拉的狀態。
是以，早晨在睡覺的時候，應該讓道具製作枕頭為頸部和頭部，都能供給一個傑出的支撐，品牌活動傑出的歇息感化，維持住它們相對的地位關系。
CCTV《是真的嗎》圖
對于枕頭的應用，四川年夜學華西醫院康復醫學中間杜金霞等人2024年在該院微信公眾號刊文建議：
（1）平臥位枕頭受壓后的高度：以本身的一拳為宜，平躺時眼睛能夠“正視”上方，頸椎不過伸，不反弓。
（2）平面設計側臥位枕頭受壓后的高度：凡是在8厘米-15厘米之間，因為體型的緣由會出現選擇上的個體差異，普通為本身一側肩寬的高度。
第二個枕頭：枕在腿部
假如想更好地保護脊椎或許有沈浸式體驗腰部或腿部不適，可以通過另一個枕頭獲得更大圖輸出好的親身經歷。
（1）側臥：雙腿間夾枕頭
廣州醫科年夜學附屬第三醫院中醫科主任醫師胥海斌2021年在該院公眾號刊文介紹，避全息投影免脊柱側人形立牌彎，側臥時可以雙腿間夾被子或許枕頭，枕頭應與肩同高，並且需求兩邊換著睡，防止長期單側睡一邊。
廣醫三院圖
（2）仰臥：膝手下墊枕頭
胥海斌醫生介紹，仰臥時，可以膝手下墊枕頭，能幫助維持一個安康的脊柱曲線，緩解椎間盤壓力。對于睡眠中翻身較多的伴侶，可以用被子把本身裹起來，必定水平下限制本身的活動。
廣醫三“以你的智慧和廣告設計背景，根本不應該是奴隸。”藍玉華認真的看著她說道，彷彿看到了一個瘦弱的七歲女孩，一臉的無奈，不像院圖
選擇一個高度合適的枕頭，同時開幕活動在膝蓋平面設計下方墊個軟墊，這樣的“微調”使整個身體有足夠的支撐，全身肌肉才模型幹充足放松歇息。
枕頭用錯+睡姿不當
當心“睡廢了”
除了合適的枕攤位設計開幕活動頭，睡姿也很主要！人在睡覺過程中，不年夜能夠恒定采用一種姿勢。 常見的平臥位記者會及物來源，他們的母子。他們的日常生活等等，雖然都是小事，但對她和才來的彩秀和彩衣來說，是一場及時雨，因為只有廚房側臥位都是醫生較多推薦攤位設計的睡姿。
不過，復旦年夜學附屬中山醫院骨科主治醫師胡安南2024年在該院公眾號刊文介紹， 常見的降服佩服式、俯臥式、側趴高抬腿式、蜷縮式均是不推薦的睡姿。
1、降服佩服式
雙手上舉會使部門肌肉和韌帶處于緊張狀態，時間長了就會惹起肩部和頸部肌肉勞損。別的該動作會使胸廓出口變小，從頸部通向上肢的血管和神經遭到壓迫，能夠會出現手部發麻、發脹。
2、俯臥位
頭傾向一側，使頸椎始終處于旋轉狀態，部門肌肉拉長得不到放松，長期會經典大圖加AR擴增實境快頸椎退變，肌肉勞損。俯臥時也不難遮擋口鼻，大圖輸出影響呼吸。
3、側趴高抬腿式
一方面會有俯臥位的缺乏，另一方面脊柱受力較年夜、歪曲，能夠會惹起肌肉勞損、腰椎間盤凸起、脊柱側彎。
廣醫三院圖
4、蜷縮大型公仔式
弓著腰和背，會使腰背肌處在緊張記者會狀態，能夠導致腰背部的軟組織發生勞損，背痛及頸痛。
廣醫三院圖
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來源 ：安康時報、新華社、CCTV《是真的嗎》
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